프리미엄 유아용품 쇼핑몰

마더케이
신규가입 혜택  

모든 게 처음인 당신을 위해
엄청난 혜택이 기다리고 있어요!

혜택 바로 확인하기

혜택자세히보기  
앱스토어 앱 다운로드 구글플레이 앱 다운로드
마더케이 영어몰 마더케이 일본몰

매거진

뒤로가기
제목

임산부 부종 완화법 5가지!

임신을 하게되면 체중 증가와 함께

부종이 나타나게 되는데요!

특히 손, 다리, 발 등이 부어

고생하시는 분들이 많습니다.

그럼 오늘은 임산부 부종의

원인과 완화방법을 함께 알아보아요.



 

임신을 하면 부기가 심해지는 

이유는 무엇일까요?

 

임신 중에는 태아와 태반, 양수 등의 수분 함유량과

산모의 혈액량까지 합쳐

몸의 수분이 90%까지 올라가게 되는데요!

이러한 이유로 자연스럽게 손, 발, 얼굴 등에

부종이 생긴다고 합니다.

또한, 태아가 자리잡고 있는 자궁으로

혈액이 집중되면서 상대적으로 심장으로부터 먼

손이나 발에 혈액이 잘 공급되지 않으면 

저리고 붓는 현성이 나타나요.

그밖에도 호르몬의 변화, 

태아에게 영양분 공급을 위한 혈액량 증가, 

체내 노폐물 순환 저하 등의 이유로 

부종이 나타나기도 합니다.

 

 

임신 중 부기, 

방치하면 안돼요!

 

임신 중 손발과 몸이 붓는 건

자연스러운 일이지만

유독 부종이 심하다면

임신중독증을 의심해봐야 해요!

무릎 아래 연부조직이 없는 뼈를 손가락으로 눌렀을 때 

움푹 패어져, 살이 정상적으로 돌아오지 않는다면

담당의와 상의를 해보시길 권장합니다.


또한 임산부는 손과 손목 저림현상이

많이 일어나는데 혈액순환이 잘 되지 않아

손목과 손가락이 붓게 되고 

주변의 신경과 연부조직을 압박하여 손저림,

손목터널증후군이 발생할 수 있다고 합니다.


손저림과 부종 등은

임신 주 수가 지날수록 심해지게 되고 

중기, 말기 이후에는 더욱 자주 나타나게 되는데

임신 중기를 넘어 후기에 부기가 심해지는 이유는

체내에 불필요한 수분이 쌓여서이기도해요!

충분히 수분을 섭취하면서 불필요한 수분이 

땀이나 소변으로 배출될 수 있도록 

하는 것이 좋습니다!

 

 

임신 중 부기, 

이렇게 대처해보세요!

 

■ 염분 섭취 줄이기

임신 중에 염분을 과하게 섭취하면

부종과 임신성 고혈압의 원인이

될 수 있으므로 특히 주의가 필요해요.

성인의 하루 염분 섭취량은 10g 이하이지만 

임신 중에는 하루에 7~8g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

특히 임신성 고혈압으로 진단 받은 경우

증상이 가볍다면 7g이하,

증상이 심하다면 3~5g 까지 줄여야 해요.


■ 칼륨 함유 음식 섭취하기

칼륨은 염분의 배출을 촉진하므로

칼륨을 함유한 음식을 섭취하면

부종 개선에 도움을 줄 수 있어요.

칼륨은 해조류(다시마, 톳 등), 채소류(고구마, 시금치 등)

콩류(된장 등), 과일류(키위, 바나나 등) 등에

많이 들어 있답니다. 


신장 기능이 저하된 임산부는

칼륨이 잘 배설되지 않을 수 있으므로

담당의와 상담하는 것이 좋습니다.


■ 충분한 수분 섭취

물을 많이 마시면 몸이 더 붓는다고

생각하기 쉽지만 부종 개선을 위해서는

수분을 충분히 섭취해야 해요.

수분 섭취를 통해 체내 혈류가 개선되면

태아에게 혈액이 전달되는 과정이 원활해져요.

또한 임신 중에는 혈전증의 위험이 증가하는데

탈수 상태가 되면 혈전증이 생기기 쉬우므로

반드시 수분을 섭취해야 합니다!



압박스타킹을 사용하면 다리 아래로 

혈액이 쏠리는 것을 방지할 수 있어요.

중요한 것은 자신에게 알맞은 탄성을 지닌 스타킹을 

신어야 한다는 것입니다. 너무 꽉 조이는 스타킹을 

신으면 오히려 부종에 악영향을 줄 수 있으니 

적당한 탄력이 있는 임산부용 압박스타킹을 찾아야 합니다.


■ 수면 시에는 다리를 높게, 따뜻하게! 

다리는 특히 부종이 생기기 쉬운 부위에요.

휴식을 취하거나 잠을 잘 때 다리 아래에

쿠션 등을 넣어 약간 높게 해주면 도움이 되며

따뜻한 물에 족욕을 하는 것도

혈액 순환을 도와 부종 개선에 효과적입니다.

 

 

하루에 10분~15분 정도 따뜻한 물에 

족욕을 하면 혈액순환이 원활해지고 

숙면과 동시에 부종도 완화될 것입니다.

임신 후 신체의 변화로 몸도, 마음도 힘들어질 수 있지만

이 모든 변화가 우리 아기와의 만남의 과정임을

늘 생각하며 행복한 태교하시길 바랍니다! 

첨부파일 임신중붓기.jpg

비밀번호
수정

비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요.

댓글 수정

이름

비밀번호

내용

/ byte

수정 취소
비밀번호
확인 취소